전체 글10 비타민C 메가도스 (How?, 효과, 리스크) 필자는 개인적으로 약을 좋아하지 않는다. 감기도 약을 먹으면 일주일, 약을 먹지 않으면 삼 주가 걸린다는 말이 있더라도 필자는 병원에 가서 목이나 코에 약을 뿌릴지언정 처방약은 복용하지 않는다. 일반적으로 양약은 증상을 즉시적으로 개선하는 효과가 크다. 그 말은 부작용도 크다. 양약 섭취가 많은 사람들은 비슷한 계열의 약이 잘 듣지 않는 내성이 생기기도 하고, 같은 질병이 찾아왔을 때 예전보다 더 심하게 앓는다는 점을 느낄 수도 있다. 필자는 얼마 전 기침을 두 달 넘게 지속하였다. 주변에서는 폐렴이 아니냐며 걱정을 쏟아냈고, 결국 병원도 다녀왔으며 약도 처방받았다.(진료만보고 처방받지 않으면 처방내 준 의사에게 불이익이 간다고 한다) 내친김에 목에 약이라도 제대로 뿌려볼까 하는 마음에 주변 사람들이 데.. 2025. 11. 29. 영양제-어떻게? (상호작용, 충돌사례, 주의조합) 필자는 먼저 그대에게 이런 질문을 던지고 싶다. 지금 그대는 몇 가지 영양제를 먹고 있는가. 설명서를 읽다 보면 이것저것 다 좋아보이고, 정신차리면 어느새 장바구니가 가득 차는 경험을 해본 적 있을 것이다. 그러나 영양제는 많이 먹는다고 무조건 좋은 것이 아니다. 오히려 잘 모르는 채 무턱대고 먹으면 차라리 안 먹는 것보다 못한 결과가 나올 수도 있다. 영양제는 독이 될 수도, 약이 될 수도 있는 도구이므로 제대로 이해하고 선택하는 과정이 필수다. 이번 글에서는 필자가 영양제와 약물 상호작용, 성분 간 충돌, 주의해야 할 조합 등을 그대가 쉽게 이해하도록 정리해 보겠다.________________________________________약물과 영양제의 상호작용필자는 약물과 영양제의 상호작용이 왜 중요.. 2025. 11. 29. 장내미생물 관리 중요 (중장년층, 장노화, 건강유지) 나이가 들수록 장내 미생물의 다양성은 자연스럽게 줄어들고, 몸을 돕는 유익균의 비율도 감소하며, 장점막과 면역 기능 역시 예전만큼 안정적이지 않다. 그래서 중장년층에게 장내미생물 관리는 단순히 소화를 돕는 수준을 넘어서, 면역과 대사, 염증 조절처럼 몸 전체의 균형을 좌우하는 핵심 요소가 된다. 하지만 이 변화를 두려워할 필요는 없다. 그대가 지금부터 어떤 선택을 하느냐에 따라 장은 다시 힘을 찾을 수 있다. 큰 결심보다 일상 속 작은 습관들이 장을 가장 오래 지켜준다.이제부터 그대의 장이 편안해지는 길을 남기고자 한다.________________________________________중장년층중장년층이 되면 몸 안에서 일어나는 여러 변화가 눈에 띄게 나타나는데, 장 속에 사는 미생물들도 예외가 아니.. 2025. 11. 28. 청소년을 위한 장내미생물 관리, 조절, 습관 청소년기의 장내미생물은 반드시 관리해야 한다. 그러나 보통 어려서 젊어서 놓치고 넘어갈 때가 많다. 20대는 대게 노느라, 열심히 사느라 건강을 챙길 겨를이 없다가 30살이 되어서야 부랴부랴 영양제를 찾고 건강을 찾는다. 이 30살이후로 건강하기 위해 10대때 건강을 챙길 필요가 있다. ________________________________________청소년을 위한 장내미생물 관리10대는 하루에도 몇 번씩 몸과 마음이 달라지는 시기이며, 이런 변화는 장 속 미생물에게도 그대로 영향을 준다. 학교 일정에 치이고, 시험 기간에는 끼니를 거르다가 밤에 야식을 먹고, 편의점 음식으로 때우는 일이 흔하다. 이런 식습관은 장내미생물이 균형을 잡기 어려운 환경을 만든다. 실제로 국내외 연구에서도 10대가 가공식.. 2025. 11. 28. 장내미생물 개선, 증진, 회복 장내미생물은 우리 몸의 건강을 좌우하는 숨은 조력자이기에 우리는 장내미생물에 대해 꼭 알고 넘어가야 할 필요가 있다. 아무리 잘 먹어도 미생물이 건강하지 않으면 영양을 온전히 쓸 수 없으며, 장과 뇌는 연결되어 있어 수면에까지 그 영향이 미친다. 장 건강이 정신 건강에도 직결될 수 있다는 소리이다. 또한, 우리 면역세포의 70% 장에 모여 있다. 균형을 잡아주지 않으면 면역체계가 혼란스러워지고, 알레르기/염증 같은 문제가 쉽게 생길 수 있다.그래서 다이어트를 효과적으로 하기 위해서도 장내미생물은 중요하다. 균형이 무너지면 염증이 계속되고 살이 잘 찌는 몸이 된다. 실제로 비만, 당뇨, 대사질환 등의 위험은 장내미생물과 깊은 관련이 있다. 최근에는 장내미생물 분석을 기반으로 하는 식단, 운동, 건강관리까지.. 2025. 11. 28. 접촉성피부염의 정의, 계절특성, 종류 접촉성피부염. 필자는 접촉성 피부염 중 자극성 피부염이 있다. 그리고 유전질환인 줄 알았다. 왜냐하면 모친이 그렇게 때문이다. 일단 필자의 경우 나일론 소재의 옷을 입지 못한다. 폴리의 상위개념이 나일론이라는데, 이상하게 나일론만 입었다하면 몸에 발진이 돋게 된다. 발진은 최소한의 1차개념인데, 일단 발생했다하면 간지러움을 동반하고, 나도 모르게 긁었다 하면 그대로 만성두드러기처럼 집단 발진으로 발전해간다. 그리고 점점 더 극심한 간지러움을 불러온다. 이성이 마비될 정도의 간지러움이라 필자는 팬티라인에서 시작되어 한 허벅지를 다 덮어본 경험이 있다. 또한, 자극성 피부염의 1차반응과 그냥 알레르기 반응을 혼동하여 대게 큰일로 번지기 십상이니, 오늘은 자극성 피부염의 상위개념인 접촉성피부염에 대해 알아보려.. 2025. 11. 27. 이전 1 2 다음
